co przed treningiem

[...] (scheuermanna) i po rozmowie z rehabilitantem tych 2 ćwiczeń zabronił mi stanowczo robić, Suplementy : XPand MONO vitala Białko (jak widać po taniości) oraz resztki z poprzedniego cyklu ( ok 200gr matrixa) MZB na lepszy sen Omega 3 Carbo i Witaminy jak u kolegi wyżej Dawkowanie: Białko- jako zamiennik białka w danym posiłku(najczęściej na [...]

[...] zachowalo mi sie kilka caps Leviathana (co prawda starej wersji ale obie klepia podobnie wedlug opini) bo gdzies tam kiedys dostalem je. Dzis z rana poszedl caps , pozniej przed posilkiem caps , na koniec przed treningiem caps - ale o tym troche pozniej :) BCAA wezme sobie jak cos troche od Mateusza , pozniej tam jak dojda mi, to mu sypne cos [...]

oki, będę brał 10g BCAA przed treningiem i mix carbo+wpc bezpośrednio po treningu Jeśli zdecydowałbym się na afterburning, to robić jak przy "normalnym" odżywianiu, czyli dopiero po aerobach łyknąć carbo+wpc, a bcaa przed treningiem? bo ciężko by było o kolejną porcję bcaa między treningiem a afterburningiem. solaros - małe ilości w [...]

Koniec pierwszego dnia moich zmagań z J/NJ. - Wczoraj ostatni posiłek o godzinie 23. - Dzisiaj trening o godzinie 17, przed treningiem ~10g BCAA i 2kaps Thermo Stim (przyznam, że zabiło głód który lekko odczuwałem od ok. godziny 14, jednak nie przeszkadzał mi on w żaden sposób), w czasie treningu również ~10g BCAA. Po treningu posiłki o godzinach: [...]

[...] kiwi, 35g glukozy 40g białka=szejk potreningowy ,100g ryżu białego, dwa wafle ryzowe, troche dżemu, 200g piersi, zaraz pójdzie druga porcja ryzu Suplementacja: Na czczo przed aero BCAA przed treningiem BCAA, podczas treningu BCAA białko po aero i po treningu I teraz najważnieszje porcja STANOFUSION 30min przed treningiem: Zaskoczyło mnie [...]

13.09.2013 DT piątek SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g przed treningiem, 5g po, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, przed treningiem 30min BCAA Powder - 10g przed treningiem 30min, 10g po treningu Wg. nowego planu ma być jeszcze glutamina przed i po razem z BCAA apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem (za [...]

juby5_89: dla mnie tak. Nic miłego, ale cóż. Na szczęście, mam wyjście z tej sytuacji... i całe szczęście, bo nie wiem, co by było, gdybym nie miał. Co do 'Prestiżu' - kolega ma! Ściągnął, bo sam mu poleciłem. Muszę podejść w końcu i też obejrzeć. Thiago chwalił w swoim teście, dlatego postanowiłem zdobyć i sam się przekonać, ale Prison Break mnie [...]

[...] masę a niedzielny trening ma być treningiem biegowym – dosyć długim. Uznaję bilans tygodniowy i dzisiejsze przejedzenie zrewanżuje się do niedzielnego biegu. SUPLEMENTACJA - przed śniadaniem – cm3 (4 kaps.) - przed treningiem – DS – CRAZE - po treningu - cm3 (4 kaps.) - WPC – porcja do owsianki - witaminy, Omega 3, MACA – przed spaniem. [...]

[...] 8x55kg -francuz w leżeniu do czoła 12x15kg, 10x17,5kg, 8x20kg (samo obciążenie) -prostowanie ramienia w opadzie 15x5kg, 12x7,5kg, 12x7,5kg Przedramię -uginanie podchwytem przedramion 25x10kg, 20x10kg (samo obciąż.) -uginanie nachwytem przedramion + uginanie ramion nachwyt w staniu 20x2,5kg + max powt., 15x2,5kg + max powt. Komentarz. -trening [...]

[...] Chyba mój rekord. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem – trochę przesadziłem w 2 serii więc regres musiał być aby powtórzenia zrobić. Trening bardzo dobry. W odróżnieniu od poprzedniego tygodnia (robiłem wtedy rano o 8 po małym śniadaniu), dzisiejszy poszedł po MEGA omlecie 850 kcal :-)). W planach miałem iść rano na 8 po omlecie białkowym (też [...]

TRENING Dzisiaj był trening B pierwszy raz, a ogólnie dzień drugi FBW. Na początek dłuuuga rozgrzewka (prawie jak aeroby przed treningiem), bo musiałam czekać na sztangę. Niestety na siłowni jest tylko jeden stojak, więc najgorzej jak ktoś akurat zajmie. :-( Zaczęłam od 5 min na orbitreku, potem 15 minut rowerek, skłony tułowia, krążenia bioder, [...]

[...] niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami całkowicie niedopuszczalne jest picie bezpośrednio przed treningiem, oraz po treningu (np. w tym samym dniu wieczorem), kiedy mięśnie przechodzą do fazy odpoczynku – regeneracji. Jednak w dni beztreningowe, oraz na [...]

[...] dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami i przed treningiem + aakg. Glutaminę na noc. Spalacz od activlab machine man burner. 6. Z kamizelką to był pomysł taki że obciąża , [...]

kofeina akurat zwęża naczynia krwionośne - na tym polega jej efekt podnoszenia ciśnienia. ale co z tego? przyspiesza metabolizm, daje więcej energii, w sam raz przed treningiem. zresztą połowa stacków kreatynowych ją zawiera. a wpływ na katabolizm? Nie przesadzajmy, naprawdę. Nie wierzę że ktoś będzie miał problemy z rozwinięciem mięśni przez [...]

[...] dotyczące IF. Czy mogę robić trening o 6 rano a okno zaczynać o 11-12 w południe? popijając tylko kuloodporną do tego czasu, czy wystąpi katabolizm? i jak wygląda kokos przed snem, w jakiej ilości wrzucić jeśli okno żywieniowe już zamknięte a ssie w żołądku? acha, co myślisz o 5 ml gliceryny(apteka) przed treningiem z 0,5 L wody? Pozdrawiam

[...] Dalej niedziela pozostaje dniem treningu mieszanego i powiem szczerze, ze zaczyna mi sie taki trening coraz bardziej podobac. Jakby ktos byl ciekawy co wchlonalem na 30 min. przed treningiem to podaje: 1 duza pomarancza - nie wiem czym oni pryskaja te cytrusy ze daja takiego kopa ;-D TRENING Waga rano: 87,00 kg Waga na treningu: 88,60 kg [...]

[...] ***DZIEŃ 38*** Wypiska 23.12.2009 (dzień treningowy- 2x nogi) DIETA (2000kcal-100g węgli ) zapomniałam octu 1 posiłek owies kiwi Whey Protein 80 plus20g przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 plus30g 2 [...]

[...] działania pobudzającego, poza tym że na treningu wylewam więcej potu przy tych samych ćwiczeniach, które eykonywałam wcześniej. Poza tym, biorę 2 na czczo (niestety nie przed treningiem, gdyż do pracy pomykam na 9.00) i po ok.40 min.wciągam śniadanie, potem mam wrażenie że te tabletki boksują się z pokarmem w żołądku i "nie chcą się [...]

[...] i 4x5 potem drop set 2x10 Odwrotny butterfly chwyt neutralny 5 serii po 12-15 powtórzeń, ostatnia 2x drop set (progresja ciężaru o bloczek co serie) Unoszenie hantli przed siebie chwytem młotkowym 4 serie po 10-12 powtórzeń ostatnia seria podwójny drop set(progresja ciężaru co serie) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, szorki chwyt 3 [...]

[...] i też jakoś nie zgłębiłam tematu. Tak, wiem, że muszę teraz sporo doczytać, żeby, tak jak napisałaś, wiedzieć, co zrobić, żeby lepiej działało - już widzę, że sporo pracy przede mną. W tym mam tlustezycie do przekopania ze zrozumieniem, a nie pobieżnie jak dotychczas. 4.12.15r., piątek dzień 46. (57. dzień cyklu @) sen: 00: 7h – nie dość, że [...]